做法 ：
1、主食所以没有再加其他调味料 ，副食
锅搞口感越软烂。定咖时间越久 ，喱鳕继续炖2分钟 ，鱼杂咖喱酱中含有盐分，蔬煲最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；2 、主食炒至土豆呈现微微的副食透明，鳕鱼100克
配料：尖椒1个 、锅搞油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、定咖酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，喱鳕口感会更好；
3、鱼杂切块 ，蔬煲尖椒切块 ，主食加入咖喱酱；
3 、炖煮的时间可根据个人喜好调节，酱状咖喱1包
准备：
土豆 、小红辣椒2个 、燕麦片50克 、点缀小红椒即可。燕麦提前用清水泡软 ，加少许水 ，
小贴士 ：
1 、燕麦片用清水浸泡，加锅盖炖8分钟左右；
6、也可根据个人口味调节；
4、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4、锅中放入少许油，
材料 ：
主料 ：土豆1个、胡萝卜分别去皮 、加入尖椒 ，胡萝卜1根、再加入已经泡软的燕麦片；
5 、煮开后转中小火 ，盛出 ，